Escrever sobre atividade física promove qualquer jornal ou revista, pois é percebido de forma simpática pela população. Existe muita coisa legal sendo apresentada e debatida, mas é preciso ter senso crítico e não sair por aí adotando novos hábitos porque uma revista ou jornal atesta serem estes saudáveis.

Uma reportagem recente da revista "Veja", com o título "O barato da corrida", é um dos exemplos que devem ser examinados de forma bastante criteriosa. Quero afirmar que se trata de uma revista muito bacana, que traz uma quantidade imensa de informações, mas que, vez por outra, comete lá seus exageros.

O "barato da corrida", que também acontece em outras modalidades aeróbias como ciclismo e natação, é fruto dos ajustes do organismo para sustentar a prática de um esforço repetitivo por muito tempo. Esta sensação acontece porque os sistemas orgânicos se revezam, usando substâncias que trazem a sensação de bem estar para que o praticante da atividade possa, num momento de cansaço extremo, persistir no esforço.

Para tanto, nosso organismo mascara a sensação de fadiga e dor estimulando a propagada sensação de "euforia". Sinto-me à vontade para falar sobre tal sensação porque a experimentei, pessoalmente, durante treinamentos e competições de triathlon. No entanto, existe diferença entre afirmar que a sensação existe e colocá-la para o leitor como um atrativo a ser buscado na atividade física, no caso, a corrida.

As pessoas devem começar a caminhar ou correr pelos muitos benefícios dessa prática, principalmente a diminuição do risco de aparecimento dos sintomas de doenças crônico-degenerativas como diabetes, hipertensão, obesidade e tantas outras. Paralelamente a esses benefícios pode ser percebida, claro, uma sensação de bem estar que acompanha aquela sensação de cansaço e dever cumprido após uma sessão de exercícios.

A atividade física regular também proporciona melhora em atividades rotineiras, como andar para o trabalho, subir escadas, lavar a louça, dormir etc. Na proporção em que aumentamos o tempo de atividade, principalmente na corrida ou caminhada, passaremos a sentir a necessidade da prática diária, parecendo faltar alguma coisa nos dias em que não nos exercitamos. Isso é legal, mas não deve ser levado ao extremo, como um vício, o que geralmente aparece associado aos sinais do sobretreinamento, tão debatido em nossas colunas.

A sensação de "barato" descrita pela revista acontece, geralmente, com práticas mais longas, em que o corpo é exigido até os seus limites. Não é a situação ideal para quem busca atividade física para melhorar o estado geral de saúde, e sim para atletas, que, como recompensa pelos treinos estenuantes, vez por outra percebem esta sensação. O custo geralmente é, entretanto, elevado. A quantidade de lesões, por exemplo, é grande entre os atletas competitivos.

Apesar disso, é bom deixar claro que, com o tempo de prática e melhora da aptidão, atividades como corrida e caminhada se tornam prazerosas, pois o organismo se adapta ao esforço, gerando uma melhora na aptidão física dos indivíduos.

Quando tratamos de atividade física ou esporte devemos ter o cuidado de incentivar as pessoas a praticar um mínimo possível e, acredite, a adesão é difícil. Como esperar que as pessoas comecem, de uma hora para outra, a praticar a corrida, uma vez que caminhar é muito mais fácil? Fica mais difícil ainda imaginar que estas pessoas pratiquem, de uma hora para outra, uma modalidade como a corrida por períodos superiores a 30/40 minutos, ininterruptamente. Esse é o tempo necessário para que, a depender da aptidão física, o indivíduo possa desfrutar a sensação descrita na reportagem da revista Veja. Se começarmos a vender isso como um objetivo a indivíduos que sequer praticam qualquer atividade, a coisa vai ficar difícil!

Começar a correr implica em caminhar, o que a população já pratica muito pouco. Depois de começar a caminhar, é interessante você introduzir períodos de corridas alternados com caminhadas, claro, após avaliação e orientação de um profissional habilitado.

O tempo, bem como a prática regular e responsável dessas modalidades, pode fazer você vai se sentir muito bem. Não vai ficar logo "de onda", mas vai experimentar uma sensação de bem estar e equilíbrio, principalmente se aliar corrida a outras práticas saudáveis, a exemplo de dormir bem e comer alimentos saudáveis.

Coloque como meta o aumento da sua prática, do seu tempo de corrida ou caminhada. Não fique pensando em sensações espetaculares, nem em chegar a limites extremos. Se, junto com outros benefícios, atingir o nível de curtir o "barato da corrida" citado pela revista, se a empolgação o levar às competições, principalmente àquelas de longa distância, parabéns, você fará parte de um grupo seleto!